꿀팁정보

1. 관리가 중요한 스트레스현대 직장인들은 과중한 업무와 빠듯한 일정으로 인해 스트레스에 쉽게 노출됩니다. 그러나 이를 효과적으로 관리하지 않으면 만성 피로, 불안, 우울증 등의 문제가 발생하기 때문에 스트레스를 빠르게 해소하는 실용적인 방법을 실천함으로 나의 건강을 챙길수 있습니다다음과 같이 바쁜 직장인도 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법 10가지를 소개하겠습니다.2. 스트레스 빠르게 해소하는 10가지 방법1) 명상과 심호흡 (1분이면 충분!)👉 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 스트레스가 줄어듭니다.👉 ‘4-7-8 호흡법’을 활용하면 효과가 더욱 큽니다. ✔ 4-7-8 호흡법이란?4-7-8 호흡법은 자주 활용되는 스트레스 완화하는 명상과 심신 안정 기술로 긴장을 풀고 스트레스를 줄..

건강 2025. 3. 12. 23:58

1. 스트레스란?현대인의 삶에서 스트레스가 많아졌습니다. 학업, 직장, 대인관계, 경제적 문제 등 다양한 이유로 인해 스트레스를 받고 있습니다.스트레스는 일시적으로는 우리 몸을 보호하는 역할을 하기도 하지만, 장기간 지속되면 건강에 심각한 영향을 미칩니다.그렇기 때문에 스트레스의 영향과 효과적인 해소법을 아는 것은 무엇보다 중요합니다.2. 우리 몸을 해치는 스트레스스트레스는 단순히 심리적인 문제가 아니라, 신체적·정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다.(1) 신체적 부분✅ 면역력 저하장기간 스트레스를 받으면 면역 기능이 저하되어 감기, 독감, 피부 트러블 등이 쉽게 발생하기도 합니다.✅ 두통 및 근육통스트레스가 지속되면 몸이 긴장하면서 두통, 목과 어깨 통증, 허리 통증을 동반합니다.✅ 소화 장애..

건강 2025. 3. 11. 23:34

안녕하세요~~^^ 요즘 나이가 들어가니까 건강관리에 엄청 관심이 생기더라구요^^ 사실 딱히 어디가 아픈것은 아닌데 상처가 빨리 아물지 않아서~~ 이제 나의 세포가 나이들었구나 생각이 들면서 건강에 관심이 가더라구요~ 저는 사실 남편이 폐섬유화를 앓고 있어요. 그러다 보니, 여러 건강제품에 관심이 생기고 꼼꼼히 따지게 되더라구요. 이럴 때 만난 파마넥스 여러분 파마넥스 들어보셨나요? 저는 아픈 남편때문에 파마넥스를 알게되었는데 알면 알수록 믿음이가서요~^^ 파마넥스 제품들은 까다로운 믿을수 있는 공정을 거쳐 생산되니, 더욱 신뢰가 갑니다. 특히나 G3는 이렇게 미국 의사 처방 참고집 PDR에 꾸준히 등재되고 있대요~~ PDR 이란 PHYSICIANS DESK REFERENCE 의 약자로 미국의학협회가 참여..

건강 2023. 6. 6. 21:11

무의 재배 무는 전세계에서 재배되는 양배추과의 식용뿌리채소입니다. 유럽에서는 로마시대부터 재배되어 왔으며, 크기와 색깔에 따라 다양한 종류로 나뉘며 품종에 따라 계절마다 재배가능합니다. 동아시아에서는 미국이나 유럽에서 재배되는 무와는 달리 비교적 크고 하얀무가 재배되고 있으며, 한국에서는 굵기와 길이에 따라 조선무 또는 일본무라고 불립니다. 동아시아에서 재배되는 무는 길이가 약 20~35cm, 지름이 약 5~10cm입니다. 한국에서는 삼국시대부터 재배가 시작되어 고려시대에 중요한 채소로 취급되었습니다. 한국의 무는 다른 무와 마찬가지로 1년 또는 2년에 한번 수확할 수 있는 작물입니다. 둥근 원통형 뿌리의 무게는 약 800g이고 길이는 약 20cm, 직경은 약 7~8cm입니다. 제대 수확된 무의 과육은 ..

건강 2023. 5. 28. 21:08

토마토는 멕시코 원주민들에 의해 재배되기 시작되었을 가능성이 있습니다. 스페인이 아즈텍 제국을 정복할 당시 아즈텍인들은 요리게 토마토를 사용했고, 스페인인들은 아즈텍인과 접촉한 후 처음으 토마토를 만난것으로 추정되며, 그이후 토마토가 유럽에 광법위하게 옮겨졌습니다. 거기서부터 토마토는 16세기에 유럽의 식민지화된 세계의 다른지역으로 전파되었습니다. 토마토는 생으로먹거나 조리되기도 하는데, 다양한 요리, 소스, 샐러드, 음료의 다양한 방법으로 섭취합니다. 토마토는 식물학적으로 베리로 분류되는 과일이지만, 일반적으로 야채의 재료나 반찬으로 사용되고 있습니다. 토마토는 전 세계 온대 기후에서 많은 종류의 토마토가 재배되고 있으며, 온실은 일년 내내 토마토 생산이 가능합니다. 토마토 식물은 보통 높이가 1~3미..

건강 2023. 5. 14. 10:25

쑥은 적어도 철기 시대 초부터 음료의 향료에 사용되고 있었습니다. 다른 정보에 의하면 쑥은 고대부터 곤충, 특히 나방을 쫒는데 사용되고 있음을 보여집니다. 쑥의 옛 영어는 mucgwyrt이고, mucg-, 'midge'의 옛 영어 변형으로 추정됩니다 . 쑥은 적어도 철기 시대 이후로 전 세계의 많은 문화권에서 의약, 정신 및 요리 재료로 지속적으로 사용되었습니다. 현대 문화에서 쑥은 음식과 음료에서 흔히 볼 수 있으며, 잎을 직접 음식으로 사용하거나 오일 추출물, 몸의 혈자리에 쑥을 놓고 태움으로써 치료하는 중국, 일본, 한국 전통 의학의 공통된 특성이 아직 남아있습니다. 이것을 뜸 이라고 합니다 . 쑥은 구충제로 사용되기고 했습니다. 잎 뒷면의 솜털은 긁어내어 효과적인 불쏘시개 로 사용할 수 있습니다 ..

건강 2023. 4. 30. 13:30

브로콜리는 양배추과의 녹색 식물로 큰 화두, 줄기 및 작은 관련 잎을 채소로 먹고 있습니다. 브로콜리에는 큰 두화가 있으며, 보통 진한 녹색이고, 보통 연한 녹색의 굵은 줄기에서 갈라진 나무와 같은 모양입니다. 브로콜리는 날로 먹거나 조리해서 먹습니다. 브로콜리는 비타민 C와 비타민 K의 풍부한 공급원입니다. 그 특징적인 유황 함유 글루코시놀레이트 화합물인 이소티오시안산염과 설포라판 함유량은 끓이면 감소하지만 찌거나볶으면 영양소 파괴를 줄일수 있습니다. 브로콜리의 어원은 가지를 의미하는 브라키움(brachium) 인데, 브로콜리는 작은가지들이 모여 큰 꽃송이가된다는 뜻처럼 브로콜리의 모양은 초록색 꽃송이를 떠올리게 합니다. 한국식 이름은 녹색 꽃양배추 입니다. 브로콜리의 재배 브로콜리 재배는 여름 더운 ..

건강 2023. 4. 25. 01:14

당근은 뿌리채소의 일종으로 보라색, 검정색, 빨간색, 하얀색, 노란색 품종도 있습니다. 당근은 페르시아에서 기원했으며 원래는 잎과 종자를 위해 재배되었습니다. 식물의 가장 일반적으로 먹는 부분은 뿌리지만 줄기와 잎도 먹을 수 있습니다. 당근은 미나리과의 2년생 식물입니다. 빠르게 자라는 재배 품종은 씨를 뿌린 후 3개월(90일) 이내에 성숙하지만 성숙이 느린 재배 품종은 1개월(120일) 더 걸립니다. 당근의 뿌리는 알파와 베타카로틴을 다량 함유하여 비타민A, 비타민K, 비타민B6의 좋은 공급원입니다. 유엔식량농업기구(FAO)에 따르면 2018년 당근과 순무의 세계 생산량은 4000만 톤으로 세계 전체의 45%가 중국에서 재배되고 있습니다. 당근은 일반적으로 생으로 먹거나 다양한 요리로 조리됩니다. 당근..

건강 2023. 4. 23. 21:28